bieganie a

Laskota mnie gardo od tygodnia, rano bylo paskudnie, przez chwile myslalem nad tym by dzis odpoczac, pozniej, by bieganie zrobic w sali na biezni mechanicznej.. Ale jak juz postanowilem - wyszlo piekne slonko. Dzis mialem pobiec krocej, ale im dalej tym lepiej, jak to bywa, wiec te 2 godzinki uskrobalem. Zrobilem kilka mocnych km przeplatanych [...]

[...] mi bol w prawej pachwinie, wiec unikam obciazen interwalowych - zrobilem sile. Rozgrzewka i wychlodzenie po 5 min, 50 minut BC pod gore. Caly czas w gore - juz wiem co to bieganie po gorkach - mniej wiecej. Makabra. Za baze przyjalem nachylenie biezni 3% i rotowalem narastajaco do 8% wlacznie trzymajac tempo 5'30 do 5'45". Juz wiem jak bede [...]

"... a bez biegania nie ma nic. Bieganie to najwyzsza forma ruchu - Amen. Amen:) Nie zmienia to jednak faktu, ze potrzeba bycia najlepszym w tym, co się robi ( w miarę możliwości i niemożliwości), to cecha, która Cię wyróżnia. Nie możesz być miernym, dostatecznym czy dobrym, musisz być bardzo dobrym w tym, co robisz. To rzadka cecha. Zmieniony [...]

[...] - kolacja to istne wariactwo, dzis litr lodow, paczka parowek, opakowanie wafli ryzowych, a teraz gruszka i jablko - czyli czyszczenie lodowki. Jutro w planie plywanie, bieganie i sauna, moze kriokomora jesli sie wyrobie.. /SFD/Images/2015/7/15/f0d9394bdec9430c93667af45c1fd335.jpg /SFD/Images/2015/7/15/bf7615352b1f4fefbfc5e1964852b6ae.jpg [...]

[...] kwietniowej pomijam milczeniem, ale Łukasz tez swoj prezent odbieral we wrzesniu, wiec wybacz.. ;) Wczoraj z rana plywanie, duzo techniki i krotkich przebiegow, wieczorem bieganie, i to bedzie moja ulubiona petla w czwartki - dystans w sam raz na sredni bieg, wczoraj bardzo wolno i spokojnie bo nogi jeszcze jakies takie mam niebiegajace, [...]

Ciezko patrzec jak przez palce uciekaja efekty tylu miesiecy pracy, trzeba sie zebami i pazurami trzymac jakiejs motywacji.. ;) Marcin, a jak to jest z tym traceniem formy? Jest jakiś przelicznik? 1 min na kilometrze przez miesiąc ( bieganie ) czy jak?

[...] Po kolacji z weglami na poziomie 100-150 gram spie jak zabity. Pogoda tez nie sprzyja, fala upalow u nas i nawet w nocy jest bardzo cieplo. Szkoda jedynie, ze ten front przesuwa sie na wschod tuz przed nami, akuratnie trafie na niego w Poznaniu ;) Tymczasem dzisiejsze bieganie zapowiada sie ciezko, bedzie pod wieczor okolo 35 stopni w cieniu..

Niestety trenuje dosc selektywnie z uwagi na mozliwosci czasowe. Mam dwa priorytety - rower - inaczej niz zwykle - bo "doroslem" w kwestiach TRI i bieganie, bo to jedyne w czym czuje sie mocny oczywiscie majac na uwadze wage, wiek i poziom sportowy. Do tego 2x w tygodniu silownia bo ani wiecej ani mniej nie mozna - zeby wygladac jak mezczyna a nie [...]

Kręgoszczelina, był okres ,że tego ruchu było mniej to bólowo było też ok. Teraz bieganie 3 razy w tygodniu było i jest gorzej. I to tak dziwnie bo niby wszystko gra a nagle podczas wstawania czy w nocy podczas obracania zatrzyma z bolu w połowie ruchu.Więc dobrze by było jednak zrobić przerwę. Druga sprawa, że takie rekreacyjne bieganie mi nie [...]

[...] Jeden ch**. Od kwietnia chodzę na psychoterapię, od 7 tygodni leki, w dupie czarnej jestem. I nie, nie zawalił mi się świat bo nie mogłam biegać, tylko tak mocno weszłam w bieganie bo świat się walił. Klapki na oczach. A bieganie kocham i nienawidzę jednocześnie. Mimo to, te dwa miesiące ciężkich treningów to było moje najpiękniejsze [...]

[...] pol wieku juz ;) tak jak bys krynoline nosila;) Nie wybralem bo sie nie znam na tym tak jak pisalem, duzo przeczytalen i mysle o fbw, ale bez sprzetu na chwile obecna albo mocna kalistenika. Bieganie to bieganie, nie jest to moj trenins sensu stricte a cos jak seks, kino czy wodka (do wyboru) albo jak serial dla kogos . Przyjemnosc zwyczajnie.

A co do treningów to właśnie obczajam co by tutaj nowego dodać albo zmodyfikować w moich ćwiczeniach. Czy trening 5 razy w tyg jest ok? Czy to za często? Mam na myśli powiedzmy 3x w tyg trening siłowy i abs , a 2 x w tyg cardio, lub interwaly, bieganie.

[...] wystarczy połączyć wszystko wysokoprocentową śmietaną? Chciałbym przypomnieć, że ułożona dieta ma być dietą nie na siłownię, lecz: - poniedziałek: basen (45 min) - wtorek: bieganie (trening HIIT) - środa: rower (2h) - czwartek: basen (45 min) - piątek: bieganie (trening HIIT) - sobota: rower (2h) - niedziela: wolne Czy ma sens zamiana środowego [...]

[...] hantli nad głowę 5x5 30 kg Martwy ciąg 5x5 120kg Modlitewnik 5x5 35kg Brzuch po każdym treningu Nabawiłem się kontuzji stawu skokowego co uniemożliwia mi bieganie To by było na tle mojej ponad pół rocznej działalności. Teraz już tylko czekam na powrót do domu a wszystko układa się przeciwko nam Najpierw stan wyjątkowy w [...]

[...] Bieżnia: 30 minut, 3.5 mph, incline 10% Komentarz: * - W ostatniej serii tylko 3 powtórzenia... ** - Zamieniłem "back squat" na "front squat"... Trening ciężki, w szczególności przysiady. Na bieżni bardzo mi się dzisiaj dłużyło - nie sądziłem, że kiedyś to powiem, ale wolę bieganie w terenie... Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-05-13 22:36:35

[...] główne elementy po pierwsze, ile energii otrzyma dany mięsień? Zarówno, jeśli chodzi o glikolizę beztlenową, jak i ten "pierwszy zryw" trwający ułamki sekund, bieganie nie ma tu wiele do gadania. Natomiast jeśli idzie o glikolizę TLENOWĄ - tu bieganie daje 2 rzeczy, które bardzo często wykręcić treningiem na siłowni czy na macie [...]

Ok. Zrobiłam dzisiaj trening B, a wyglądało to tak: MC: 36kg(10 powtórzeń), 38kg(10), 40kg(10) (+gryf 9kg) Wyciskanie sztangi stojąc: 20(10), 22(10), 23(9) (+gryf 6kg) Ściąganie drążka górnego: 30(10), 32(10), 32(8) Wypady: hantelki po 12kg(12) x3 Uginanie nóg leżąc: 20(10), 23(10), 24(9) Pompki: 4,5 W martwym ciągu może mogłabym wycisnąć [...]

[...] treningu w końcu czułem że jestem zmęczony i że jest dobrze. Do ostatniego razu kiedy poczułem ból w kostce... Smaruję się drugi dzień Olfenem (to akurat miałem w domu), a bieganie zamieniłem na orbitreka na którego nie mogę patrzeć bo to nudne ćwiczenie. Jakaś tam poprawa jest, ale może ktoś poleci jakąś lepszą maść cud? Wiem że z moją wagą [...]

2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]

chcesz robić siłownię a po niej crossfit widzisz co piszesz?z artykułu Knifea. Jak pogodzić bieganie z siłownią i sportami walki? Siłownia 3x w tygodniu Bieganie 3x w tygodniu SW 3 x w tygodniu Na przykład PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA FBW, po treningu 20 minut aeroby WTOREK rano bieganie (20-30 minut) lub jednoręki morderca / inne interwały/ stacje / [...]